В чём польза?
-
Сексуальная функция и фертильность
Исследования показывают, что корень мака может способствовать улучшению сексуального желания, эректильной дисфункции и фертильности у мужчин и женщин, хотя необходимы дополнительные исследования.
Симптомы менопаузы
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что мака может помочь уменьшить некоторые симптомы менопаузы.
Энергия и настроение
Некоторые данные указывают на то, что мака может повышать уровень энергии, снижать утомляемость и улучшать настроение. Однако для того, чтобы сделать однозначные выводы о влиянии маки на энергию и настроение, необходимы дополнительные исследования.
Источники:
https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-019-2542-4#Sec18
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32654242/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667031322001075#sec0037
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411442/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419242/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419242/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.1004174/full#h3
https://ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/912
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x
https://www.mdpi.com/1424-8247/9/3/49
-
Поддержка иммунной системы
Исследования показывают, что астрагал может укреплять иммунную систему, увеличивая выработку белых кровяных телец, которые помогают бороться с инфекциями.
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства астрагала также могут способствовать его иммуноукрепляющему действию.
Здоровье сердца
Некоторые исследования показывают, что астрагал может улучшать работу сердца у пациентов с сердечной недостаточностью за счет расширения кровеносных сосудов и увеличения объема перекачиваемой сердцем крови.
Он также может помочь уменьшить симптомы миокардита (воспаления сердечной мышцы), хотя результаты исследований неоднозначны.
Болезни почек
Небольшой обзор показал, что он может быть полезен при диабетическом заболевании почек, но необходимы более качественные исследования.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15035888/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19548065/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19589248/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3306992/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20929124/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12800417/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25098261/
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011958.pub2/full
https://www.hindawi.com/journals/omcl/2020/1560353/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874118332884?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25335553/
-
Когнитивная функция и нейропротекция
Исследования показывают, что шизандра может улучшить фокус, концентрацию и память. Она может быть эффективна в борьбе с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.
Защита печени
Исследования показывают, что лимонник может помочь защитить печень от повреждений и улучшить ее работу. Он может быть полезен при таких заболеваниях, как гепатит и т.д.
Адаптогенное и антистрессовое действие
В холистической медицине считается, что, будучи адаптогеном, шизандра может помочь организму противостоять физическим, умственным и экологическим стрессам, регулируя уровень гормонов стресса, таких как кортизол.
Источники:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0014299912004736
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28891753/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23201450/
https://www.healthline.com/health/schisandra#forms
-
Снижение стресса и тревожности
Родиола считается адаптогеном, то есть помогает организму адаптироваться к стрессу. Исследования показывают, что она может уменьшить симптомы выгорания, тревоги и депрессии.
Повышение уровня энергии
Благодаря своим адаптогенным свойствам родиола может помочь снять физическую и умственную усталость, повысить уровень энергии и концентрации.
Потенциальная польза для когнитивных функций и мозга
Родиола используется для улучшения памяти, концентрации внимания и умственной работоспособности, хотя данные об этом ограничены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29325481/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28219059/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711315000331
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26967223/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590898/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288277/
-
Когнитивная функция и память
Первые исследования показывают, что готу кола может улучшать память и общую когнитивную функцию, демонстрируя потенциал для лечения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Однако эти данные пока носят предварительный характер.
Беспокойство и сон
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что готу кола может оказывать противотревожное или расслабляющее действие.
Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908235/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4764102/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26848139/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23653088/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975583/
-
Противовоспалительное и антиоксидантное действие
Американский женьшень содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление и маркеры окислительного стресса в организме.
Мозг и когнитивная функция
Исследования показывают, что американский женьшень может улучшать мыслительные процессы и память за счет снижения окислительного стресса и улучшения когнитивной функции.
Повышение энергии
Исследования показывают, что женьшень может облегчать чувство усталости и повышать уровень энергии у людей.
Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567205/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32630030/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8753520/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34279442/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32630030/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8753520/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8746757/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6173364/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5628357/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968575/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25778987/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822924/
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0361?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27983571/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151278/
-
Физическая работоспособность и выносливость
По данным нескольких исследований, элеутеро может повышать работоспособность и замедлять утомление при интенсивных физических нагрузках.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20920564/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21793317/